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生命在于運(yùn)動 任何時候、任何季節(jié) 都應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動 夏季也不例外 進(jìn)入炎炎夏日 持續(xù)的高溫天氣 如何才能更好地鍛煉身體？
避免高溫
夏季要保持低運(yùn)動量、短時間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。
尤其要盡量避免在陽光強(qiáng)烈的正午時分到下午兩點期間進(jìn)行戶外運(yùn)動。
選擇吸汗的運(yùn)動服
在夏天運(yùn)動，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動服。
最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動后馬上換下濕衣服。
提前補(bǔ)充水分
夏天溫度很高，大量運(yùn)動會使身體內(nèi)的水分流失比較快。因此，建議運(yùn)動前半小時喝800毫升水。
如果戶外運(yùn)動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。
適度運(yùn)動量
夏季運(yùn)動一定要遵循低運(yùn)動量、短時間運(yùn)動的原則。
要適時的根據(jù)自己的體質(zhì)，合理的選擇運(yùn)動項目，運(yùn)動時間，運(yùn)動強(qiáng)度。
不要立即沖涼
人體充分運(yùn)動后會大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。
正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水洗 澡，水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。
夏天應(yīng)該多動一動，走一走 增強(qiáng)自身身體素質(zhì)同時 還可以緩解夏日帶給人們的煩躁心情 趕緊計劃去戶外運(yùn)動一下吧！
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