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雖然夏天的最后一個節(jié)氣 ——大暑剛剛過去 但是夏天的威力不減 一言不合就是36°的高溫 還經(jīng)常毫無預警地整上幾場大雨 這不免要承受濕熱交蒸之苦 因此防暑除濕迫在眉睫
酷暑吃什么
1、清熱提神吃點苦
適當吃些苦味食物，既能清心，還能預防中暑。
另外，苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用，利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕乏力感。
推薦食物
苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。
2、解暑健脾多吃豆
天氣酷熱，出汗多，脾胃活動相對較差人容易疲勞和食欲不振。因此，應注意健脾養(yǎng)胃的食物攝入。
推薦食物
綠豆湯、蓮子等，具有很好的清熱解暑作用。
扁豆、薏仁則具有很好的健脾作用。
3、益氣養(yǎng)陰多喝粥
桑拿天，天氣濕悶，容易耗氣傷陰，出現(xiàn)虛弱無力等癥狀。
因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物增強體質(zhì)。
推薦食物
建議多喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥。
此外，山藥、大棗、雞蛋、蜂蜜、蓮藕、木耳等也有滋陰功效。
4、能量補充食蛋白
由于氣溫高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應必須酌量增加。
推薦食物
植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，
還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品。
消暑養(yǎng)生Tips
1、室外工作
室外工作最重要的就是改善小氣候環(huán)境，通過涼棚、水幕隔熱，通過自然和機械通風環(huán)境降溫。
高溫作業(yè)者應進行合理的營養(yǎng)補給，防暑降溫的飲料和藥品也必備的。
2、科學飲食
夏季飲食以易于消化的食物為主，可多吃新鮮的水果和蔬菜，如西瓜、西紅柿、楊梅、菠蘿、甜瓜等；
同時補充足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如魚、肉、蛋、奶和豆類等。
另外，夏季高溫食物易變質(zhì)，應將食物及時保存，講究飲食衛(wèi)生，預防食物中毒。
3、合理飲水
高溫節(jié)氣，要注意及時補充水分，不要等到口渴了才喝水。
而在勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充淡鹽（糖）水，彌補人體因出汗而失去的鹽分和能量。
另外，夏季出汗多，人體容易缺鉀，常會感到疲乏倦懶，此時也可適當飲用含鉀茶水進行消暑。
4、充足睡眠
合理安排休息時間，保證充足的睡眠以保持充沛的體力。
另外，注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風。
5、合理運動
人們在加強飲水、合理飲食及睡眠充足的前提下可以選擇在清晨或者傍晚適當做些運動。
雖然大暑已過 但炎炎夏日，熱氣猶盛 正值“三伏天”里的“中伏” 是一年中最熱的時段 因此消暑降溫絕不能馬虎
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