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百匯廚房
不負春光，帶上美食去出游！營養(yǎng)又管飽，做法還簡單！
發(fā)布日期：2024-03-22　 　 　[返回]

春暖花開，草長鶯飛
正是春游踏青的好時節(jié)
不如做一道好吃不膩的雞胸三明治
打包帶去春游吧~



   雞胸三明治   





雞胸肉 / 紫甘藍 / 全麥吐司
雞蛋 / 生菜 / 生抽 / 淀粉
西紅柿 / 黑胡椒 / 料酒



01

將雞胸肉切成大片的薄片
用刀背稍微拍打一下





02

將雞胸肉放入碗中
加入 5g 黑胡椒、 8g 淀粉
10g 生抽、 5g 料酒
將調(diào)料攪勻后腌制 20 分鐘







03

取一小碗，打入 3 個蛋
打散后備用



04

平底鍋內(nèi)倒入少許油
中火，放入腌好的雞胸肉
將雞胸肉煎熟后盛出備用



05

鍋內(nèi)倒入少許油
滑炒雞蛋，盛出備用



06

西紅柿洗凈切片
紫甘藍切細絲



07

鋪開一層保鮮膜
上面放一片吐司
鋪上生菜



08

依次放上少許炒蛋
西紅柿片，雞胸肉
再鋪一層紫甘藍細絲





09

上面再放一片吐司
用保鮮膜包起



10

將四邊用力壓實
用刀在中間切開即可



香甜的吐司
搭配香噴噴的雞胸肉和雞蛋
再配上爽口的蔬菜
美味營養(yǎng)，超健康！
吃的時候再配上牛奶
飽腹感超強
玩一整天都是元氣滿滿的！

  免責申明   

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