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面對三伏天的“烤”驗(yàn)，收好這份夏季防暑降溫小貼士！
發(fā)布日期：2024-07-31　 　 　[返回]

伏天中的中伏，熱辣滾燙
面對炙熱的天氣“烤”驗(yàn)
防暑降溫工作可不容小覷
為了能輕松應(yīng)對炎炎酷暑
這份防暑降溫小貼士
一定要“趁熱"查收！



   居家篇 —— 保持室內(nèi)環(huán)境涼爽   


可關(guān)閉朝陽的窗戶或使用遮陽簾、窗簾等遮擋陽光直射。

室內(nèi)溫度較高時(shí)，可以使用降溫設(shè)備降低環(huán)境溫度。

夜間和清晨時(shí)段，可通過開窗通風(fēng)降低溫度。

室內(nèi)濕度不適宜時(shí)，可以使用除濕或加濕設(shè)備調(diào)節(jié)。



   戶外篇 —— 做好防護(hù)，預(yù)防中暑   

夏季出行務(wù)必做好防護(hù)措施，避免在烈日下長時(shí)間暴曬引發(fā)疲勞和中暑。

備好防暑藥品：如十滴水、清涼油、藿香正氣水等，以備不時(shí)之需；

準(zhǔn)備防暑飲品：如綠豆湯、金銀花/菊花等涼茶去暑熱；

使用防曬用品：如遮陽傘/帽、太陽鏡、防曬霜等，保護(hù)皮膚和眼睛免受紫外線的傷害；

穿著透氣衣物：如棉質(zhì)或麻料等材質(zhì)柔軟、寬松透氣的衣物，有利于散熱。



   飲食篇 —— 清淡飲食，注意衛(wèi)生   

防暑降溫靠飲食，瓜果蔬菜要多吃！

多食用清涼水果和蔬菜，如西瓜、黃瓜、西紅柿、胡蘿卜等，能幫助調(diào)節(jié)體溫和補(bǔ)充維生素；

適量攝入動(dòng)物蛋白質(zhì)和脂肪等，以補(bǔ)充體能消耗；

注意飲食衛(wèi)生，避免食用不干凈或變質(zhì)腐壞的食物；

每天泡杯熱茶，助你輕松度夏！喝熱茶可使汗腺舒張，促進(jìn)汗液排出，從而達(dá)到散熱防暑的作用。



   運(yùn)動(dòng)篇 —— 優(yōu)選時(shí)段，科學(xué)適度   

運(yùn)動(dòng)時(shí)避開高溫時(shí)段，盡量選擇在清晨或傍晚進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，烈日當(dāng)空時(shí)可選擇到公司指定游泳館暢游一番，享受片刻清涼。

運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓時(shí)切忌立刻沖涼，稍適休息后以溫水洗澡為宜；室內(nèi)外溫差大，從戶外進(jìn)入室內(nèi)應(yīng)及時(shí)更換衣物；合理調(diào)節(jié)空調(diào)溫度，避免低溫強(qiáng)風(fēng)直吹引發(fā)空調(diào)病，切莫貪一時(shí)涼爽忽視了健康。



   睡眠篇 —— 合理作息，睡眠充足   

無論身處何崗，都應(yīng)保證充足的睡眠和規(guī)律的作息。晚班過后宜補(bǔ)眠靜養(yǎng)，休息日盡量避免熬夜，睡前醒后注意補(bǔ)充水分，良好的精神狀態(tài)是抵抗酷暑的重要基礎(chǔ)。



夏日炎炎
在極端高溫的天氣下
希望大家
都能做好防暑降溫工作
安然度夏！

  免責(zé)申明   

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