首頁 > 最新資訊 > 教您選購
教您選購
冬季運動好處多，但這些注意事項你須知道！
發(fā)布日期：2024-01-05　 　 　[返回]

冬天寒潮一波一波來
氣溫也越來越低
但寒冷的天氣依舊阻止不了
我們運動的熱情
所以了解一些冬季運動的
注意事項尤為必要！



   注意不宜起太早   

      冬季進(jìn)行鍛煉，特別是進(jìn)行晨練的時候不宜起太早。過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量低，污染物多對身體造成不利影響。一般應(yīng)該等太陽出來之后再進(jìn)行鍛煉為宜。



   注意防寒保暖   

      冬季運動鍛煉要注意防寒保暖。鍛煉的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛煉，甚至影響到身體的血液循環(huán)。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護(hù)耳套。



   注意避開突變天氣   

      冬季進(jìn)行鍛煉的時候要注意避開突變的天氣。寒流過境的時候氣溫驟然下降或者是刮大風(fēng)、下大雨、大霧的時候要停止鍛煉，氣溫低、濕度高的時候體溫散失大不利于身體健康。



   注意運動前適當(dāng)熱身   

      冬季進(jìn)行鍛煉之前一定要進(jìn)行熱身準(zhǔn)備活動，活動全身的肌肉、關(guān)節(jié)至身體微微發(fā)熱，產(chǎn)生熱量之后再進(jìn)行正式的鍛煉。這樣能減少運動帶來的損傷。



   注意運動不可過于激烈   

      冬季運動鍛煉不可過于激烈，一般在身體可接受的范圍內(nèi)為宜。如果是過于激烈地運動或者是運動時間過長的話很容易使身體負(fù)擔(dān)加重出現(xiàn)不適。



   運動前后要喝水   

      冬季運動前后都建議人們補充一點水分，雖然冬季氣溫低不容易出汗，但是鍛煉的時候人體還是會流失水分的，再加上冬天室外空氣干燥，如果沒有及時補充水分，運動完以后就會出現(xiàn)咽喉、口鼻等處的不適。



總之，冬季戶外運動
需要選擇合適的天氣和地點
選擇防滑舒適的跑步鞋
注意保暖、補充水分
運動類型可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇
適合自己的即是最佳的
如跳繩、慢跑、太極拳、騎車、散步等

  免責(zé)申明   

本文圖片、文字及觀點，來源于互聯(lián)網(wǎng)，主要目的在于分享信息，讓更多人獲得需要的資訊，版權(quán)歸原作者所有。如涉及侵權(quán)請予以告知，我們會在24小時內(nèi)刪除相關(guān)內(nèi)容。謝謝！

分享到：
返回頂部