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深夜看歐洲杯 當(dāng)然要配美食了 不然沒(méi)有靈魂呀！ 人氣最高的當(dāng)然要數(shù) 啤酒、炸雞、燒烤和小龍蝦啦！ 當(dāng)然，還可以 吃點(diǎn)更天然、更清淡、更營(yíng)養(yǎng)的食物！
美味堅(jiān)果——以緩解大腦疲勞
堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸，有助大腦健康。熬夜時(shí)睡眠受到影響，吃堅(jiān)果可以減輕你的大腦疲勞感。吃堅(jiān)果選擇性非常多，杏仁、松子、開(kāi)心果還有混合堅(jiān)果，都是不錯(cuò)的選擇。
不過(guò)要提醒你的是，連續(xù)熬夜對(duì)大腦的損傷很大，光靠食物并不能消除這種傷害。建議你在開(kāi)賽前，先睡幾個(gè)小時(shí)，看完球賽后盡快睡覺(jué)，第二天也可以午睡補(bǔ)一下覺(jué)。
煮毛豆/鷹嘴豆/花生——補(bǔ)充精力還美味
如果你覺(jué)得不吃燒烤、小龍蝦就覺(jué)得沒(méi)味兒，那么煮毛豆、煮鷹嘴豆、煮花生一樣可以讓你盡興！
你可以將洗干凈的毛豆、鷹嘴豆或花生，加入八角、花椒、茴香、姜片、紅辣椒、鹽，加水一起煮開(kāi)，麻辣鮮香、口味豐富。
相比炸雞、燒烤，煮毛豆、煮鷹嘴豆、煮花生的熱量更低，富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，讓你更有精神，還有助于預(yù)防熬夜帶來(lái)的便秘。
新鮮水果——有益皮膚，護(hù)眼睛
熬夜時(shí)，身體對(duì)水分、維生素（尤其是B族維生素）、礦物質(zhì)的消耗較多，皮膚容易暗沉，眼睛也容易疲勞，吃一些新鮮水果，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓身體保持好狀態(tài)。
這里推薦三種：
圣女果——含有番茄紅素，是一種抗氧化食物，有助于清除皮膚自由基，淡化黑眼圈和“熬夜臉”，并預(yù)防心血管疾病。
獼猴桃——富含維生素C，可以強(qiáng)化夜間的免疫能力，補(bǔ)充熬夜時(shí)大腦消耗的營(yíng)養(yǎng)。
芒果——含有豐富的胡蘿卜素，可以緩解眼睛疲勞，有助保護(hù)視力，預(yù)防預(yù)防夜盲癥、干眼癥。
喝綠茶——提神又防輻射
熬夜看比賽的球迷，最先想到的肯定是用咖啡或茶來(lái)提神。喝綠茶能提神醒腦、清熱解毒，而且茶葉中含有抗輻射的成分，對(duì)盯著屏幕熬夜的球迷們大有裨益。
在熬夜時(shí)也可以喝些果蔬汁，比如黃瓜汁、獼猴桃汁、蘋(píng)果汁等，這些果蔬中含有大量的葉綠素和粗纖維能幫助人體排出毒素。
如果熬夜餓了 可選擇即食燕麥、酸奶、八寶粥等 碳水化合物食品和維生素 可以適當(dāng)減輕缺覺(jué)對(duì)大腦的影響
看比賽時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì) 可以適當(dāng)起來(lái)運(yùn)動(dòng)一下 熬夜看球賽也要注意養(yǎng)生哦！ 看歐洲杯備美味食品 來(lái)中閩百匯超市安排！
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